قضيب الحديد الصلب الدوار السداسي

المميزات
عملية مجلفنة ، بيئية لا طعم لها ، مقاومة للصدأ والتآكل ، مزودة بألواح حديدية بفتحة 50 مم.
منطقة التركيب وحلقة التثبيت متكاملة ومتينة.
مقبض فائق النعومة غير قابل للانزلاق ، يمكن أن يمارس قوة أفضل.
موقع التمرين المستهدف: العضلة العضدية ، ويمكن أيضًا ممارسة العضلة العضدية العضدية ذات الرأسين.

أساسيات التمرين
1. وضع الوقوف ، كتف القدمين - متباعدتين ، امسك قبضة الحديد الدائرية العمودية بكلتا يديه ، ارفع الأوزان. اسقط بشكل طبيعي مع وضع قضيب الحديد أمام جسمك ، بحيث تكون أعلى الذراعين قريبة من جانب الجسم.
2. الهواء الملهم ، ينحني بقوة للأعلى ، يمكن الشعور بالانتفاخ العضدي للعضلة ذات الرأسين الجانبية ، وهي أعلى نقطة لتقلص الذروة ، وتثبيتها للحظة ، ثم استعادتها ببطء. يتم تمديد الذراع بالكامل عند أدنى نقطة.
3. بعد استعادة النسخة الأصلية ، كرر. لأن العضلة هي ألياف عضلية بطيئة مقارنة بالعضلة ذات الرأسين ، فكلما كانت الحركة أبطأ ، كان ذلك أفضل.

مميزات
أبرز ما يميزه ، ويتعرف معظم الناس على خصائصه. سيساعدك عندما تسحب بقوة ، ويقلل من العبء الواقع على العمود الفقري ، مما يجبرك على استخدام المزيد من قوة أطرافك السفلية لإكمال الحركة.
لذلك ، فإن المدربين العامين يعلمون السحب القوي ، أو تشاهد فيلمًا توضيحيًا بعناية ، من حيث المبدأ ، لا يتحرك الحديد بعيدًا عن الجسم. كلما اقتربت من ساقيك وأعلى ولأسفل ، كان ذلك أفضل للحفاظ على مركز الجاذبية وتقليل مخاطر إصابة أسفل الظهر